유자삼치구이

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재료

삼치(150g), 소금(0.3g), 녹말(20g), 식용유(10g), - 소스 : 생강(10g), 유자청(50g), 레몬(20g)

조리 순서

1. 1. 삼치는 반으로 잘라지지 않게 편으로 떠서 소금을 살짝 뿌려 잠시 말려 놓는다.

   

2. 2. 손질을 한 삼치에 녹말가루를 입혀 팬에 기름을 두르고 구워 접시에 담아 놓는다.

   

3. 3. 생강은 잘게 썰어, 물에 섞은 후 거름종이에 걸러 생강즙을 만든다.

   

4. 4. 유자청에 만들어 놓은 생강즙을 넣고 섞는다.

   

5. 5. 냄비에 레몬을 넣고, 물을 넣고 은근히 끓인다.

   

6. 6. 레몬을 끓인 물에 ④번을 넣고 졸여 소스를 만든 후 접시에 담아 놓은 삼치 위에 소스로 올려 완성한다.

   

영양 정보

열량

498.2kcal

탄수화물

35g

단백질

45.3g

지방

19.7g

나트륨

159.9mg

💡 삼치에 소금을 살짝 뿌려서 말리면 추가간을 하지 않아도 싱겁지 않으며, 간장 소스 대신 레몬 유자 소스를 이용하여 나트륨의 함량을 줄일 수 있어요.