레몬등갈비구이

재료 지금 시세

갤러리

재료

•필수 재료 : 등갈비(150g), 마늘(10g), 레몬(15g) •밑간 : 소주(10g), 로즈메리(1g), 다진마늘(1g), 후춧가루(1g), 올리브유(5g) •디핑소스 : 요거트(10g), 꿀(2g), 레몬즙(2g)

조리 순서

1. 1. 등갈비는 찬물(5컵)에 담가 1시간 이상 핏물을 제거한다.

   

2. 2. 등갈비는 한 쪽씩 썬다.

   

3. 3. 손질한 등갈비는 밑간한 뒤 마늘, 로즈메리와 함께 버무려 30분 정도 재운다.

   

4. 4. 재운 등갈비는 190℃로 예열한 오븐에 40분간 굽고, 뒤집어서 같은 온도에 30분간 더 굽는다.

   

5. 5. 디핑소스를 만든다.

   

6. 6. 그릇에 등갈비구이를 담은 뒤 레몬을 짜 즙을 뿌리고, 디핑 소스를 곁들여 마무리한다.

   

영양 정보

1인분 100

열량

281.4kcal

탄수화물

2g

단백질

24.4g

지방

19.5g

나트륨

74.3mg

💡 •레몬으로 간을 맞춰 나트륨 함량을 낮췄어요. •디핑 소스는 뿌리지 않고 찍어 먹으면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.