두부 해산물 꼬치구이

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재료

두부 100g, 소라살 16g, 패주 16g, 소금 0.2 [소스소개]마늘올리브유소스:마늘 0.2g, 올리브유 7g, 바질다진것 0.6g, 방울토마토 8g

조리 순서

1. 1. 두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.

   

2. 2. 소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.

   

3. 3. 바질 잎은 다진다.

   

4. 4. 볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.

   

5. 5. 두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.

   

6. 6. 예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.

   

영양 정보

열량

182.6kcal

탄수화물

2.6g

단백질

15.6g

지방

12.8g

나트륨

146mg

💡 구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이다.