당근새우 카나페

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재료

[ 2인분 ] 칵테일새우(2마리), 사과(½개), 양파(⅓개), 당근(¼개), 바게트(2조각), 다진 파슬리(0.5Ts), 블루베리(6알), 애플민트잎(6장), 당근(⅓개), 양파(⅓개), 레몬(⅓개), 후춧가루(3t), 레몬즙(6Ts), 식초(0.6Ts), 올리브유(1Ts)

조리 순서

1. 1. 물(3컵)에 육수 재료와 칵테일새우를 넣어 새우가 익을 때까지 데친 뒤 건진다.

   

2. 2. 사과와 양파는 잘게 다지고, 당근은 길게 썬다.

   

3. 3. 다진 사과와 양파, 채 썬 당근, 후춧가루, 레몬즙, 식초, 올리브유를 넣어 고루 섞는다.

   

4. 4. 바게트 위에 버무린 재료를 올린다.

   

5. 5. 데친 새우를 올리고, 다진 파슬리와 후춧가루를 뿌린 뒤 블루베리를 올린다.

   

6. 6. 애플민트를 올려 마무리한다.

   

영양 정보

1인분 244.4

열량

349.6kcal

탄수화물

50g

단백질

19.8g

지방

7.8g

나트륨

701.4mg

💡 •단맛을 가지고 있는 사과를 활용해 첨가당 사용을 줄였어요.