닭고기 편육

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재료

닭고기가슴살 100g [소스소개] 밑간양념:요구르트 6g, 식용유 1g, 후춧가루 0.03g<br /> 조림장:간장 3g, 설탕 5g, 꿀 1g, 홍고추마른것 1g, 정종 5g, 참기름 0.8g, 대파 10g

조리 순서

1. 1. 오븐을 175℃로 예열한다.

   

2. 2. 닭고기 밑간 양념으로 30분정도 재운다.

   

3. 3. 재워 놓은 닭고기를 175℃의 오븐에서 15분 굽는다.

   

4. 4. 조림장을 모두 넣고 끓인다.

   

5. 5. 닭고기 구운 것을 넣고 10~15분 간 졸인다.

   

6. 6. 닭고기를 먹기 좋게 잘라 남은 소스를 얹어 낸다.

   

영양 정보

열량

262kcal

탄수화물

8.3g

단백질

19.4g

지방

15.5g

나트륨

238mg

💡 닭고기는 간하지 않고 오븐에서 굽고 저나트륨 간장소스를 만들어 곁들여내거나 먹기 직전에 얹어 제공하는 것이 좋다.