토마토 채소 계란찜

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재료

방울토마토 20g, 양파 5g, 브로콜리 10g, 그린빈스 10g, 계란 80g, 파마산치즈 3g, 생크림 20g, 마늘 0.1g, 후추 0.1g

조리 순서

1. 1. 볼에 계란을 푼다.

   

2. 2. 마늘을 다져 계란과 섞고 파마산치즈, 후추를 넣어 간을 맞춘다.

   

3. 3. 양파는 채 썰고 브로콜리는 깍둑썰고 그린빈스는 2cm 길이로 자른다.

   

4. 4. 3의 재료를 볶은 뒤 계란물과 섞는다.

   

5. 5. 방울토마토를 반으로 잘라 4에 넣는다.

   

6. 6. 그릇에 옮겨 담아 찐다.

   

영양 정보

1인분 135

열량

181.76kcal

탄수화물

4g

단백질

11.68g

지방

13.23g

나트륨

159.3mg

💡 소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.