찬밥이용닭죽

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재료

찬밥 60g, 닭다리살 80g, 감자 30g, 통마늘 15g, 양파 10g, 당근 8g, 부추 5g, 물 700g, 소금 0.75g, 후춧가루 0.3g

조리 순서

1. 1. 닭다리는 기름기를 제거하고 냄비에 물 3컵 반을 부어 통마늘과 삶아 육수를 만든다.

   

2. 2. 삶은 마늘을 체에 걸러 으깬 뒤 다시 육수에 넣는다.

   

3. 3. 닭 육수 2컵 반에 찬밥을 넣고 밥알이 무르도록 끓인다.

   

4. 4. 삶은 닭다리 살을 발라 잘게 찢어 넣는다.

   

5. 5. 감자, 양파, 당근, 부추는 잘게 다진다.

   

6. 6. 4에 5를 넣고 끓인 뒤 소금, 후춧가루로 간 한다.

   

영양 정보

열량

234.5kcal

탄수화물

29.8g

단백질

20.2g

지방

3.3g

나트륨

327.6mg

💡 닭은 찬물에 넣어 끓여야 고기의 맛있는 성분이 잘 우러 나온다. - 닭 육수를 만들 때 황기, 대추, 수삼을 넣으면 여름철 보양식으로 좋다. - 녹두를 섞어 끓이면 고소하고 담백한 맛이 있다.