유자샐러드라면

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재료

재료 라면(55g), 양상추(40g), 케일(5g), 파프리카(20g), 비타민(5g) 유자드레싱 식초(2g), 레몬즙(5g), 유자청(15g), 올리브유(1g)

조리 순서

1. 1. 끓는 물(600g)에 라면을 넣어 데친다.

   

2. 2. 면은 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

   

3. 3. 양상추, 케일, 파프리카는 얇게 채 썰고, 비타민은 먹기 좋은 크기로 자른다.

   

4. 4. 유자드레싱을 고루 섞은 뒤 라면, 채소를 버무려 마무리한다.

   

영양 정보

열량

307.9kcal

탄수화물

26.6g

단백질

3.14g

지방

4.86g

나트륨

145mg

💡 면을 데칠 때 많은 양의 물을 끓여 나트륨이 충분히 빠져나가게 했다. 또한 채소를 많이 넣고 면을 반만 사용해 나트륨의 양도 반으로 낮춰 섭취량을 줄였다.