완자김치찌개

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재료

재료 콩나물(30g), 김치(50g) 두부(40g), 붉은 고추(15g) 다진 돼지고기(등심, 60g), 새우젓(5g) 육수 대파(10g), 마늘(5g), 쇠고기(50g)

조리 순서

1. 1. 대파, 마늘, 쇠고기를 물(300g)과 함께 끓인 뒤 면포에 걸러 육수를 만든다.

   

2. 2. 콩나물, 김치를 물에 씻어 손질한다.

   

3. 3. 두부는 물기를 빼고, 붉은 고추는 다진 뒤 돼지고기와 섞어 반죽해 동그랗게 빚어 완자를 만든다.

   

4. 4. 김 오른 찜기에 완자를 넣어 찐다.

   

5. 5. 육수를 끓이고 끓어오르면 김치, 콩나물, 새우젓을 넣는다.

   

6. 6. 한소끔 더 끓이다가 완자를 넣고 조금 더 끓여 마무리한다.

   

영양 정보

열량

161.1kcal

탄수화물

1.34g

단백질

6.78g

지방

2.61g

나트륨

355mg

💡 김치는 물에 한 번 씻어 염분을 최대한 제거하고, 쇠고기육수로 깊은 맛을 내고 붉은 고추로 매콤한 맛을 더해 소금간을 하지 않아 나트륨 섭취를 줄였다.