완두콩과 당근을 넣은 감자요거트 샐러드

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재료

완두콩 10g, 당근 10g, 감자 50g, 플레인요거트 20g

조리 순서

1. 1. 완두콩을 삶아 건진다.

   

2. 2. 감자는 삶은 뒤 건져 껍질을 벗긴다.

   

3. 3. 감자가 뜨거울 때 곱게 으깬다.

   

4. 4. 당근을 잘게 다진다.

   

5. 5. 으깬 감자와 완두콩, 당근을 섞는다.

   

6. 6. 플레인요거트를 섞어 마무리한다.

   

영양 정보

1인분 55

열량

44.3kcal

탄수화물

8.3g

단백질

2g

지방

0.4g

나트륨

25.5mg

💡 •요거트를 드레싱으로 사용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.