연두부 토마토

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재료

연두부(70g), 방울토마토(6~7개=50g), 스트링치즈(40g), 어린잎채소(약간), 발사믹식초(5g), 사과(150g), 사과주스(50g), 플레인 요거트(30g)

조리 순서

1. 1. 믹서에 사과와 사과주스를 넣고 곱게 간 뒤 플레인 요거트를 섞어 사과드레싱을 만든다.

   

2. 2. 연두부는 9cm 크기로 썬 뒤 중앙 부분을 파낸다.

   

3. 3. 방울토마토와 스트링치즈는 굵게 다진 뒤 사과드레싱에 버무린다.

   

4. 4. 버무려진 방울토마토와 스트링치즈로 연두부 속을 채운 뒤 사과드레싱을 올린다.

   

5. 5. 그릇에 발사믹 식초를 바른 뒤 속 채운 연두부를 올리고 어린잎채소를 곁들인다.

   

영양 정보

1인분 155

열량

110.1kcal

탄수화물

7.6g

단백질

8.3g

지방

5.1g

나트륨

46.9mg

💡 사과드레싱의 상큼함과 발사믹식초의 시큼함을 더해 싱거운 맛을 보완했어요.