삼색채소 냉파스타

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재료

닭고기(가슴살, 100g), 파스타(100g), 쥬키니호박(50g), 사과(1/4개), 비트(50g), 레몬(1/4개), 마늘(20g), 시금치(30g), 소금(0.2g), 올리브오일(20g), 꿀(20g)

조리 순서

1. 1. 끓는 물에 파스타를 넣고 약 10분 정도 삶아 건져 올리브오일을 살짝 바른다.

   

2. 2. 쥬키니 호박은 채썰어 소금에 절인 뒤 볶는다.

   

3. 3. 닭가슴살은 마늘을 넣고 삶은 뒤 먹기 좋게 찢는다.

   

4. 4. 사과와 비트, 레몬을 믹서에 갈아 소스를 만든다.

   

5. 5. 소스에 꿀을 넣어 맛을 내고 차갑게 보관한다.

   

6. 6. 팬에 삶아 놓은 파스타를 넣고 볶다가 닭살과 호박채, 시금치를 넣고 볶은 뒤 접시에 담고 차갑게 보관한 소스를 올린다.

   

영양 정보

열량

323.2kcal

탄수화물

51.1g

단백질

13.6g

지방

7.2g

나트륨

50.9mg

💡 사과와 비트, 레몬으로 만든 소스는 닭가슴살과 어우러져 짜지 않고 맛있게 만들 수 있어요.