리코타소스 연어샐러드

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재료

연어(100g), 토마토(100g), 우유(200g), 레몬(1/4개), 파인애플(50g), 아보카도(1/4개), 오이(20g), 오렌지(1/2개), 어린잎(20g), 소금(0.3g)

조리 순서

1. 1. 연어는 깍둑 썰기한다.

   

2. 2. 냄비에 우유를 넣고 은근히 끓이다가 레몬즙과 소금을 넣고 뭉글거리게 한다.

   

3. 3. 뭉글거리는 우유를 체에 걸러 리코타치즈를 만든다

   

4. 4. 토마토, 아보카도, 오이 및 파인애플은 주사위 모양으로 썬다.

   

5. 5. 어린잎은 찬물에 담궈 싱싱해지면 물에서 건져 놓는다

   

6. 6. 오렌지와 파인애플은 즙을 만들어 리코타치즈와 섞어 소스를 만들고, 연어와 야채를 담은 뒤 그 위에 소스를 올린다.

   

영양 정보

열량

280.7kcal

탄수화물

11.3g

단백질

19.3g

지방

17.5g

나트륨

120.7mg

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