두부 샌드위치

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재료

두부 80g, 키위 20g, 오렌지 20g, 토마토 20g, 바나나 20g, 사과 20g, 꿀 10g, 소금적당량, 식용유 5g

조리 순서

1. 1. 두부는 3cm 주사위모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 한다.

   

2. 2. 과일은 5mm 주사위모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무린다.

   

3. 3. 기름을 두른 팬에 1을 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거한다.

   

4. 4. 3의 지지지 않은 한 쪽 면을 숟가락을 이용해 뚫리지 않게 조심스럼게 파낸다.

   

5. 5. 속을 파낸 두부에 2를 채워 넣는다.

   

6. 6. 민트로 장식한다

   

영양 정보

열량

190kcal

탄수화물

22.3g

단백질

8.3g

지방

9.6g

나트륨

8mg

💡 두부는 가능하면 단단한 것을 구입한다.