건강가지말이+참깨마요소스

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재료

가지(200g), 단호박(30g), 삼색파프리카(30g), 당근(30g), 사과(30g), 배(30g), 무순(10g), 청양고추(20g), 마요네즈(30g), 참깨(40g), 꿀(20g)

조리 순서

1. 1. 가지는 길이대로 얇게 슬라이스한 뒤 살짝 굽는다.

   

2. 2. 파프리카, 당근, 사과는 얇게 채썬다.

   

3. 3. 단호박은 속을 파내고 쪄서 으깬다.

   

4. 4. 참깨에 마요네즈, 꿀, 간 배를 넣고 섞어 참깨마요소스를 만든다.

   

5. 5. 구운 가지에 단호박을 얇게 바르고 야채들을 넣고 돌돌 만다.

   

6. 6. 참깨마요소스를 올린다.

   

영양 정보

열량

157.4kcal

탄수화물

15.6g

단백질

1.9g

지방

9.7g

나트륨

9.9mg

💡 가지말이 안에 단호박을 바르고, 참깨마요소스의 꿀이 설탕을 대신해줘요.